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अनुलोम विलोम प्राणायाम के फ़ायदे और करने का उत्तम तरीका | Anulom Vilom Pranayama in Hindi

योग क्रिया मे जितना अधिक महत्व शारीरिक व्यायाम का है उससे कई गुना अधिक महत्व स्नायु और श्वसन तंत्र के व्यायाम का है। क्योंकि श्वास ही हमारे जीवन कर प्राण आधार है। सांस लेने की तकनीक का सर्वोतम अभ्यास Nadi Shodhana Pranayama(नाड़ी शोधन प्राणायाम) है। जिसे हम Anulom Vilom Pranayama (अनुलोम विलोम प्राणायाम) के नाम से जानते है।

सर्व प्रथम हम नाड़ी शोधन प्राणायाम(Nadi Shodhana Pranayama) का अर्थ और महत्व समझते जो तीन संस्कृत शब्दों से मिलकर बना है।

नाड़ी = सूक्ष्म ऊर्जा चैनल;

शोधन = सफाई, शुद्धि;

प्राणायाम = साँस लेने की तकनीक।

नाड़िया मानव शरीर में सूक्ष्म ऊर्जा चैनल हैं जो की श्वसन तंत्र के विभिन्न भागों से होते हुए शरीर के संपूर्ण अंगों मे श्वास और रक्त के रूप मे ऊर्जा का संचालन करती है। लेकिन आज की अनियमित खानपान, अनियमित दिनचर्या और वायु प्रदुषण की वजह से इन नाड़ियो के अवरुद्ध होने की समस्या उत्पन्न हो गई है।

नाड़ी शोधन प्राणायाम (Anulom Vilom Pranyama) साँस लेने की तकनीक मे सुधार का क्रम है जो इन अवरुद्ध ऊर्जा चैनलों (नाड़ियो) को साफ करने में मदद करती है। जिससे शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक शांति की प्राप्ति होती है।

अत: दोस्तो Nadi Shodhana Pranayama (अनुलोम विलोम) के सभी पहलुओं को बारीकी से समझने के लिए सम्पूर्ण article को ध्यान से और रूचि लेकर अंत तक ज़रूर पढ़े |

  1. अनुलोम विलोम प्राणायाम करने के फ़ायदे
  2. अनुलोम- विलोम प्राणायाम से पहले किये जाने वाले प्राणायाम
  3. अनुलोम विलोम प्राणायाम करने का तरीका
  4. अनुलोम- विलोम प्राणायाम के बाद किये जाने वाले आसन
  5. अनुलोम विलोमप्राणायाम के दौरान 10 गलतियाँ और नुकसान
  6. अनुलोम विलोम प्राणायाम के बारे मे ज़रूरी सवाल

अनुलोम विलोम प्राणायाम के लाभ – Anulom Vilom Pranayama Benefits In Hindi

अनुलोम विलोम प्राणायाम से पहले किये जाने वाले प्राणायाम – Anulom Vilom Pranayam se pahle kiye janay walay Pranayama

अनुलोम विलोम प्राणायाम शरीर को ठंडा और शांत रखता है। अगर इससे पहले शरीर को उष्ण करने वाले निम्नलिखित दो प्राणायाम ज़रूर करे जिससे शरीर की चन्द्र और सूर्य नाड़ी मे संतुलन बन जाता है।

अनुलोम विलोम प्राणायाम करने का तरीका- How To Do Anulom Vilom Pranayama in Hindi

अनुलोम विलोम प्राणायाम के बाद किये जाने वाले आसन  – Anulom Vilom Pranayama Karne Ke Baad Keyi Janay Walay Asana

Anulom Vilom Pranayama शरीर की चन्द्र नाड़ी को सक्रीय करता है जिससे मन शांत और शरीर रिलैक्स हो जाता है। अब इसके बाद अगर हम निम्नलिखित मैडिटेशन प्राणायाम करते है तो यह सोने पर सुहागा जैसा होगा |

अनुलोम विलोम प्राणायाम के दौरान 10 गलतियाँ और दुष्प्रभाव – Anulom Vilom Pranayam Side Effects, Mistakes and Precautions

दोस्तो आगे से जब भी आप अनुलोम विलोम प्राणायम का अभ्यास करे तो इन Mistakes को ना करे | और Nadi Shodhana Pranayma(अनुलोम विलोम प्राणायम) का सम्पूर्ण लाभ प्राप्त करे |

अनुलोम विलोम प्राणायाम के बारे मे ज़रूरी सवाल – Anulom Vilom Pranayama Practice Ke Baray Mai Jaruri Jaankari

Anulom Vilom करने से पहले नये योग सधाको के मन मे बहुत सी जिज्ञसा और प्रश्न उठते है जिनकी हम विस्तार पूर्वक चर्चा करेंगे |

  1. अनुलोम विलोम प्राणयाम और नाड़ी शोधन प्राणायाम मे क्या अंतर है ?

अनुलोम विलोम और नाड़ी शोधन प्राणायाम दोनों के सिर्फ नाम मे ही फर्क है ,अनुलोम विलोम नाम इसलिए है क्योंकि दोनों नासिका से सांस को विपरीत क्रम मे  एक बार लेते है और फिर से छोड़ देते है| नाड़ी शोधन प्राणायाम नाम इसलिए क्योंकि इस प्राणायम से हमारे शरीर के तीनों नाड़िया इडा, पिंगला और सुषुम्ना बिल्कुल सही तरीके से काम करती है | और वात,पित और कफ़ रोगों से राहत मिलती है |

  1. Anulom Vilom Pranayam Practice कितनी देर करनी चाहिए ?

Anulom Vilom Pranayama शरीर को शीतलता प्रदान करता है।  नये योग सधाको को 9 से 12 बार करना चाहिए | और गर्मियों के समय 25 बार तक कर सकते है।

  1. क्या Anulom Vilom Pranayam Practice खाना खाने के तुरंत बाद कर सकते है ?

नहीं खाना खाने के तुरन्त बाद अनुलोम विलोम प्राणायाम नहीं करना चाहिए | वज्रासन या वीरासन योग आप खाना खाने के बाद कर सकते है।

  1. अनुलोम विलोम प्राणायाम करने का सबसे सही समय क्या है ?

Anulom Vilom Pranayama सुबह के समय खाली पेट योग आसनों के बाद किया जाए तो सबसे अधिक फ़ायदा होता है।

इस प्रकार इस article मे हमने अनुलोम विलोम प्राणायाम के सभी पहलुओ पर विस्तार पूर्वक चर्चा की है। अगर आप को लेख पसंद आया तो शेयर ज़रूर करे |

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Blog Writer:- Anil Ramola

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