May 2, 2020

Yoga Poses Name in Hindi and English

Standing Yoga Pose (खड़े होकर किये जाने वाले योगासन)

Sr No. Hindi/Sanskrit Name
(हिन्दी और संस्कृत नाम )
English Name
( अंग्रेज़ी नाम )
Yoga Pose type
(योगा पोज़ का प्रकार)
Effect On Body Part
(शरीर के भागों पर प्रभाव)
Benefits
(फ़ायदे)
1ताड़ासनMountain PoseEasyपूरे शरीर पूरे शरीर से तनाव दूर, हाइट बढ़ती है|
2गरुडासनEagle PoseEasyहाथ, पैर, घुटने मजबूत हाथ, पैर, घुटने और टखने
3त्रिकोणासनTriangle poseEasyकूल्हों, कमर की मांसपेशियों, हैमस्ट्रिंग, कंधों, छाती और रीढ़।शरीर मे लचीलापन और मजबूती
4उत्थित त्रिकोणासनRiverse Triangle poseEasyकूल्हों, कमर की मांसपेशियों, हैमस्ट्रिंग, कंधों, छाती और रीढ़।शरीर मे लचीलापन और मजबूती
5उत्तानासनStanding Forward BendEasyरीढ़,जांघों, घुटनोंरीढ़,जांघों, घुटनों और पाचन-तंत्र को मजबूत
6विपरीत वीरभद्रासनReversed WarriorEasyरीढ़, आंतरिक जांघों, टखनों और छातीशरीर मे लचीलापन और मजबूती
7वीरभद्रासनWarrior PoseEasyरीढ़, आंतरिक जांघों, टखनों और छातीएकाग्रता, संतुलन और धैर्य विकसित
8अधोमुखश्वानासनDownward-Facing DogEasyकमर,कूल्हेकमर दर्द मे राहत
9जटर परिवर्तनासन​Belly twistEasyरीढ़, कूल्हों, कंधोंरीढ़, कूल्हों, कंधों और गर्दन मे लचीलापन
10वृक्षासनTree PoseIntermediateजांघों, कंधों, धड़टखनों और पिंडलियों में ताकत
11उत्कटासनChair PoseIntermediateकंधों, कूल्हों पीठ,जांघों और टखनोंकंधों, कूल्हों और पीठ को टोन करते हुए जांघों और टखनों को मजबूत करता
12 सूर्य-नमस्कारSun SalutationIntermediateपूरे शरीर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ की प्राप्ति
13परिघासनGate PoseIntermediateपेट की मांसपेशियों, रीढ़ और हैमस्ट्रिंगरीढ़ और हैमस्ट्रिंग को मजबूत ओर लचीला बनाता
14पार्श्वकोणासनSide angle PoseIntermediateकंधे और पीठपैरों, घुटनों और टखनों को मजबूत
15पार्श्वोत्तनासनIntense side stretch PoseIntermediateरीढ़, कंधों,पैर,पेट और हैमस्ट्रिंगपैरों और पाचन तंत्र को मजबूत
16प्रसारित पादोत्तानासनWide Stance Forward BendIntermediateपैर के पंजों ,पेट,हैमस्ट्रिंगपैरों के पिछले हिस्से और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत
17अञ्जनेयासन Crescent MoonIntermediateपैर,कंधे,रीढ़ कूल्हों, पीठ और कंधों को रिलैक्स और मजबूत
18अर्धचन्द्रासनHalf moonHardपेट, टखनों, जांघों,पेट, टखनों, जांघों, नितंबों और रीढ़ को मजबूत
19नटराजासनNatarajan PoseHardपेट, छाती, कंधे, पैर क्वाड्रिसेप्सऊपरी पीठ, क्वाड्रिसेप्स, टखनों और पैरों को मजबूत
20चक्रासनUpwards-facing bow,Wheel PoseHardरीढ़ और पसलियों श्वसन तंत्र और रीढ़ को मजबूत
21उत्थित हस्तपादाङ्गुष्ठासनStanding Big Toe HoldHardकूल्हों, कंधों और बाहोंशरीर का संतुलन और मन एकाग्र
22दुर्वासासनDurvasa’s PoseHardपूरे शरीर पूरे शरीर मे लचीलापन

Setting Yoga Pose ( बैठ कर किये जाने वाले योगासन)

Sr No. Hindi/Sanskrit Name
(हिन्दी और संस्कृत नाम )
English Name
( अंग्रेज़ी नाम )
Yoga Pose Type
(योगा पोज़ का प्रकार)
Effect On Body Part
(शरीर के भागों पर प्रभाव)
Benefits
(फ़ायदे)
1कपालभातीKapalbathiEasyफेफडे, श्वसनतंत्र,पेटमोटापा कम करता,रक्त के परिसंचरण को सुचारू करता
2अनुलोम-विलोमAnulom-VilomEasyफेफडे और श्वसनतंत्रशुगर,हार्ट प्रॉब्लम,माइग्रेन,गठिया रोगों को दूर करता
3भस्त्रिकाBhastrikaEasyफेफडे और श्वसनतंत्रअस्थमा अन्य फेफड़ों के विकारों को दूर करता
4ॐ नादOm ChantingEasyश्वसनतंत्र और मस्तिस्क शारीरक और मानसिक तानव को दूर करता
5अग्निसारAgnisarEasyफेफडे और श्वसनतंत्रपेट की चर्बी कम ,पाचन तंत्र मजबूत
6वायु प्राणायामVayu pranayamaEasyपेट,फेफडे और श्वसनतंत्रशरीर से अशुद गैसों को बहार निकालता है|
7उज्जायीUjjayi PranayamaEasyगला ,फेफडे और श्वसनतंत्रह्रदय, अस्थमा और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए लाभकारी
8चन्द्रभेदीChandrabhediEasyगला ,फेफडे और श्वसनतंत्रशरीर में शीतलता उत्पन्न होती
9सूर्यभेदीSuryabhediEasyगला ,फेफडे और श्वसनतंत्रसर्दी – जुकाम , श्वास रोग रोगों को दूर करता
10बालासनChild PoseEasyकूल्हों, जांघों और टखनोंमस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और थकान को दूर
11बद्धकोणासनBound angle,Cobbler’s poseEasyअंडाशय, प्रोस्टेट ग्रंथि और मूत्राशयपेट के अंगों, अंडाशय और प्रोस्टेट ग्रंथि, मूत्राशय और गुर्दे को सक्रीय
12मार्जरीआसनCat PoseEasyपीठ के धड़ और गर्दनपीठ दर्द और गर्दन दर्द में राहत
13दण्डासनStaff PoseEasyरीढ़ ,पेट और पैर रीढ़ की हड्‌डी से जुड़ी समस्याएं दूर
14गोमुखासनCow-faced PoseEasyकुल्हों, पैरों जांघों, कूल्हों, ऊपरी पीठ, ऊपरी बांह और कंधों के मांसपेशियों को मजबूत
15जानुशीर्षासनHead-to-Knee PoseEasyपीठ और रीढ़ पीठ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियां लचीली
16पश्चिमोत्तानासनSeated Forward BendEasyरीढ़,पेट और पैर  क्रोध और चिड़चिड़ापन को दूर करता
17वीरासनHero PoseEasyजांघ, पेट हाई बीपी और अस्थमा का नियंत्रण
18भरद्वाजासनBharadvaja’s twistEasyरीढ़, कंधे और कूल्हों पीठ के निचले हिस्से, गर्दन में दर्द और कटिस्नायुशूल से छुटकारा
19मंडूकासनFrog PoseEasyजांघ ,पेट उदर से संबंधित विभिन्य रोगों का समाधान 
20सिद्धासनAccomplished PoseEasyमस्तिष्क,रीढ़,पेट स्मरणशक्ति को बढ़ाता
21सिंहासनLion PoseEasyगले,कमर, मुख अंग थायराइड को कंट्रोल , आवाज साफ़ करता
22सुखासनSukhasan PoseEasyकमर,हिप्स और कापल तंत्र थकान, स्ट्रेस, टेंशन, एंग्जाइटी और डिप्रेशन को दूर
23मालासनGarland PoseEasyपैर ,पेट कब्ज़, गैस, एसिडिटी जैसी दिक्कते दूर होती
24मरीच्यासनाMarichi’s PoseEasyकमर , पीठ कमर मजबूत होती है और कमर दर्द से राहत
25मत्स्येन्द्रासनLord of the Fishes Matsyendra’s PoseEasyकमर, पीठ,कुल्हे मत्स्येन्द्रासन रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाता 
26मुक्तासनMuktasanaEasyमस्तिष्क,पैर और हिप्स तानव को दूर करता है|
27बकासनCrane PoseIntermidateकलाई और कंधोंअग्र-भुजाओं, कलाई और कंधों को मजबूत
28आकर्णधनुरासनShooting bow,Archer,Bow and arrowIntermidateपैर ,गर्दन ,कंधे जांघों, कंधे, हाथ, गर्दन और पैरों को मजबूत
29गर्भासनEmbryo PoseIntermidateगर्दन,हिप्स,पैर और गर्भाशय स्त्रियों से जुडी बहुत सारी परेशानियों का समाधान
30पद्मासनLotus PoseIntermidateरीढ़ ,पेट और पैर रक्तचाप नियंत्रण और मेरुदंड सीधा, लचीला और मजबूत
31तुलासनTulasan PoseIntermidateहाथ,कंधे पेट की चर्बी कम,घुटनों के दर्द को दूर
32उपविष्टकोणासनOpen Angle PoseIntermidateहिप्स, कमर,रीढ़ पैरों, भुजाओं और कलाई की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाता है|
33उष्ट्रासनCamel PoseIntermidateपीठ.पैर और गर्दन पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत
34कपोत-आसनPigeon PoseIntermidateजांघों, और पेट की मांसपेशियोंकूल्हे के जोड़ को मजबूत
35राजकपोतासनKing Pigeon PoseIntermidateकुल्हों, पैरों, गर्दन कूल्हों को खोलता और शरीर मे लचीलापन
36हनुमनासनHanuman’s PoseIntermidateपैर, कुल्हों,जन्न्नाग पैरों और नितम्बों को लचीला बनाता
37कुक्कुटासनCockerel PoseIntermidateहाथ की कलाईयों,हाथों शरीर और मन की एकाग्रता को बढ़ाता
38कूर्मासनTortoise PoseIntermidateहाथ ,कुल्हों,पैर  शुगर, पेट की गैस और कब्ज जैसे रोगों से राहत
39पाशासनNoose PoseIntermidateपैर,हाथ,कमर एड़ियों को मजबूत,शरीर मे लचीलापन
40टिट्टिभासनFirefly PoseHardपैर और हाथ पीठ के धड़, आंतरिक कण्ठ और हैमस्ट्रिंग को मजबूत और लचीला
41समकोणासनSide splits PoseHardकुल्हों और पैर हैमस्ट्रिंग में लचीलापन

Yoga Pose Laying on Stomach Pose (पेट के बल लेट कर किये जाने वाले योगासन)

Sr No. Hindi/Sanskrit Name
(हिन्दी और संस्कृत नाम)
English Name
(अंग्रेज़ी नाम )
Yoga Pose Type
(योगा पोज़ का प्रकार)
Effect On Body Part
(शरीर के भागों पर प्रभाव)
Benefits
(फ़ायदे)
1भुजंगासन Cobra PoseEasyअंडाशय, प्रोस्टेट ग्रंथि और मूत्राशयपेट के अंगों, अंडाशय और प्रोस्टेट ग्रंथि, मूत्राशय और गुर्दे को सक्रीय
2धनुरासनBow PoseEasyरीढ़ ,पेट और पैर रीढ़ की हड्‌डी से जुड़ी समस्याएं दूर
3मकरासनCrocodile PoseEasyकुल्हों, पैरों जांघों, कूल्हों, ऊपरी पीठ, ऊपरी बांह और कंधों के मांसपेशियों को मजबूत
4ऊर्ध्वमुखश्वानासनUpward-Facing Dog PoseEasyरीढ़,पेट और पैर  क्रोध और चिड़चिड़ापन को दूर करता
5अष्टाङ्ग नमस्कारEight-Limbed Salutation CaterpillarEasyकूल्हों, जांघों और टखनोंमस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और थकान को दूर
6चतुरङ्गदण्डासनLow PlankIntermidateपीठ के धड़ और गर्दनपीठ दर्द और गर्दन दर्द में राहत
7शलभासनLocust PoseIntermidateपीठ और रीढ़ पीठ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियां लचीली
8वृश्चिकासनScorpon PoseHardपीठ, कंधे और रीढ़ मोटापा कम,और शरीर मजबूत और लचीला होता है|

Yoga Pose Laying on Back Yoga poses (पीठ के बल लेट कर किये जाने वाले योगासन)

Sr No. Hindi/Sanskrit Name
(हिन्दी और संस्कृत नाम)
English Name
(अंग्रेज़ी नाम )
Yoga Pose Type
(योगा पोज़ का प्रकार)
Effect On Body Part
(शरीर के भागों पर प्रभाव)
Benefits
(फ़ायदे)
1मत्स्यासनFish PoseEasyकंधे , गर्दन ,कमर , पैर सीने, गर्दन, कंधों, की मांसपेशियों को रिलैक्स और मजबूत करता
2नौकासनBoat PoseEasyहाथ, कुल्हों,धड़ कोर एब्डोमिनल मसल्स और स्पाइनल मसल्स को मजबूत
3शवासनCorpse PoseEasyपूरे शरीर शरीर को रिलैक्स और शांत करता,रक्तचाप और एंग्जाइटी घटाए
4सेतुबन्ध-आसनBridge PoseEasyकंधो , गर्दन ,कुल्हों रीढ़ की हड्डी को मजबूत , पाचन में सुधार
5योगनिद्रासनYogic Sleep PoseEasyपूरे शरीर शारीरिक और मानसिक तानव को दूर करता
6अनन्तासनAnanta’s pose, vishnu’s AsanaIntermediateपूरे शरीर रक्त की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए प्रोस्टेट ग्रंथि, गोनाद और पैल्विक मांसपेशियों को सक्रीय
7सुप्त पादाङ्गुष्ठासनBig toe supine PoseIntermediateकंधो , गर्दन ,कुल्हों पीठ और नितंब की मांसपेशियों में खिचाव 
8सुप्त वीरासनReclined hero PoseIntermediateकंधो , गर्दन ,कुल्हों गर्भावस्था के दौरान पैरों की सूजन कम करता
9विपरीतकरणिInverted practice Legs up the wallIntermidateरीढ़ , गर्दन ,कुल्हों, पैर टांगों के पिछले हिस्सों, धड़, और गर्दन  मे लचीलापन
10भैरवासन,अण्कुशासन
FormidableHardपैर , कमर ,पेट पूरे शरीर को लचीला और मजबूत बनाता
11हलासनPlough PoseHardकंधे , गर्दन ,कमर , पैर मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और वजन कम करता

Balancing Yoga Pose (संतुलन योग पोजीशन)

Sr No. Hindi/Sanskrit Name
(हिन्दी और संस्कृत नाम)
English Name
(अंग्रेज़ी नाम )
Yoga Pose Type
(योगा पोज़ का प्रकार)
Effect On Body Part
(शरीर के भागों पर प्रभाव)
Benefits
(फ़ायदे)
1सर्वांगासनShoulder Stand PoseIntermidateकंधों, हाथों और गर्दन थायरॉयड और प्रोस्टेट ग्रंथियों और पाचन तंत्र को सक्रीय करता
2लोलासनPendant PoseIntermidateहाथों, कलाई, ऊपरी पीठकलाई, ऊपरी पीठ, हाथ और कंधे को मजबूत
3मयूरासनPeacock PoseHardहाथों और कलाईशरीर को डिटॉक्स करता,बवासीर और मधुमेह रोग़ में फायदेमंद
4पिञ्चमयूरासनFeathered Peacock PoseHardकंधे, हाथ और पीठकंधे, हाथ और पीठ को मजबूत बनाता
5शीर्षासनHeadstand PoseHardसिर, गर्दन और हाथ आँखों , सिर और खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता
6अधोमुखवृक्षासनDownward-Facing Tree,Yoga HandstandHardहाथों, पेट, कपाल तंत्र पेट की मांसपेशियों को मजबूत,रक्त परिसंचरण को सुचारू करता
7अष्टावक्रासनAṣṭāvakra’s pose,Eight-angledHardहाथों, कमर और पैर सम्पूर्ण शरीर को लचीला बनाता है|
Latest Event

Women’s Day Home Fitness Challenge

F R E E Online Fitness E V E N T

FREE 6 Days Fitness Sessions From 8th – 13th March

@ 7:00 am on Facebook