May 2, 2020

Yoga Poses Name in Hindi and English

Standing Yoga Pose (खड़े होकर किये जाने वाले योगासन)

Sr No. Hindi/Sanskrit Name
(हिन्दी और संस्कृत नाम )
English Name
( अंग्रेज़ी नाम )
Yoga Pose type
(योगा पोज़ का प्रकार)
Effect On Body Part
(शरीर के भागों पर प्रभाव)
Benefits
(फ़ायदे)
1 ताड़ासन Mountain Pose Easy पूरे शरीर पूरे शरीर से तनाव दूर, हाइट बढ़ती है|
2 गरुडासन Eagle Pose Easy हाथ, पैर, घुटने मजबूत हाथ, पैर, घुटने और टखने
3 त्रिकोणासन Triangle pose Easy कूल्हों, कमर की मांसपेशियों, हैमस्ट्रिंग, कंधों, छाती और रीढ़। शरीर मे लचीलापन और मजबूती
4 उत्थित त्रिकोणासन Riverse Triangle pose Easy कूल्हों, कमर की मांसपेशियों, हैमस्ट्रिंग, कंधों, छाती और रीढ़। शरीर मे लचीलापन और मजबूती
5 उत्तानासन Standing Forward Bend Easy रीढ़,जांघों, घुटनों रीढ़,जांघों, घुटनों और पाचन-तंत्र को मजबूत
6 विपरीत वीरभद्रासन Reversed Warrior Easy रीढ़, आंतरिक जांघों, टखनों और छाती शरीर मे लचीलापन और मजबूती
7 वीरभद्रासन Warrior Pose Easy रीढ़, आंतरिक जांघों, टखनों और छाती एकाग्रता, संतुलन और धैर्य विकसित
8 अधोमुखश्वानासन Downward-Facing Dog Easy कमर,कूल्हे कमर दर्द मे राहत
9 जटर परिवर्तनासन​ Belly twist Easy रीढ़, कूल्हों, कंधों रीढ़, कूल्हों, कंधों और गर्दन मे लचीलापन
10 वृक्षासन Tree Pose Intermediate जांघों, कंधों, धड़ टखनों और पिंडलियों में ताकत
11 उत्कटासन Chair Pose Intermediate कंधों, कूल्हों पीठ,जांघों और टखनों कंधों, कूल्हों और पीठ को टोन करते हुए जांघों और टखनों को मजबूत करता
12 सूर्य-नमस्कार Sun Salutation Intermediate पूरे शरीर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ की प्राप्ति
13 परिघासन Gate Pose Intermediate पेट की मांसपेशियों, रीढ़ और हैमस्ट्रिंग रीढ़ और हैमस्ट्रिंग को मजबूत ओर लचीला बनाता
14 पार्श्वकोणासन Side angle Pose Intermediate कंधे और पीठ पैरों, घुटनों और टखनों को मजबूत
15 पार्श्वोत्तनासन Intense side stretch Pose Intermediate रीढ़, कंधों,पैर,पेट और हैमस्ट्रिंग पैरों और पाचन तंत्र को मजबूत
16 प्रसारित पादोत्तानासन Wide Stance Forward Bend Intermediate पैर के पंजों ,पेट,हैमस्ट्रिंग पैरों के पिछले हिस्से और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत
17 अञ्जनेयासन Crescent Moon Intermediate पैर,कंधे,रीढ़ कूल्हों, पीठ और कंधों को रिलैक्स और मजबूत
18 अर्धचन्द्रासन Half moon Hard पेट, टखनों, जांघों, पेट, टखनों, जांघों, नितंबों और रीढ़ को मजबूत
19 नटराजासन Natarajan Pose Hard पेट, छाती, कंधे, पैर क्वाड्रिसेप्स ऊपरी पीठ, क्वाड्रिसेप्स, टखनों और पैरों को मजबूत
20 चक्रासन Upwards-facing bow,Wheel Pose Hard रीढ़ और पसलियों श्वसन तंत्र और रीढ़ को मजबूत
21 उत्थित हस्तपादाङ्गुष्ठासन Standing Big Toe Hold Hard कूल्हों, कंधों और बाहों शरीर का संतुलन और मन एकाग्र
22 दुर्वासासन Durvasa’s Pose Hard पूरे शरीर पूरे शरीर मे लचीलापन

Setting Yoga Pose ( बैठ कर किये जाने वाले योगासन)

Sr No. Hindi/Sanskrit Name
(हिन्दी और संस्कृत नाम )
English Name
( अंग्रेज़ी नाम )
Yoga Pose Type
(योगा पोज़ का प्रकार)
Effect On Body Part
(शरीर के भागों पर प्रभाव)
Benefits
(फ़ायदे)
1 कपालभाती Kapalbathi Easy फेफडे, श्वसनतंत्र,पेट मोटापा कम करता,रक्त के परिसंचरण को सुचारू करता
2 अनुलोम-विलोम Anulom-Vilom Easy फेफडे और श्वसनतंत्र शुगर,हार्ट प्रॉब्लम,माइग्रेन,गठिया रोगों को दूर करता
3 भस्त्रिका Bhastrika Easy फेफडे और श्वसनतंत्र अस्थमा अन्य फेफड़ों के विकारों को दूर करता
4 ॐ नाद Om Chanting Easy श्वसनतंत्र और मस्तिस्क शारीरक और मानसिक तानव को दूर करता
5 अग्निसार Agnisar Easy फेफडे और श्वसनतंत्र पेट की चर्बी कम ,पाचन तंत्र मजबूत
6 वायु प्राणायाम Vayu pranayama Easy पेट,फेफडे और श्वसनतंत्र शरीर से अशुद गैसों को बहार निकालता है|
7 उज्जायी Ujjayi Pranayama Easy गला ,फेफडे और श्वसनतंत्र ह्रदय, अस्थमा और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए लाभकारी
8 चन्द्रभेदी Chandrabhedi Easy गला ,फेफडे और श्वसनतंत्र शरीर में शीतलता उत्पन्न होती
9 सूर्यभेदी Suryabhedi Easy गला ,फेफडे और श्वसनतंत्र सर्दी – जुकाम , श्वास रोग रोगों को दूर करता
10 बालासन Child Pose Easy कूल्हों, जांघों और टखनों मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और थकान को दूर
11 बद्धकोणासन Bound angle,Cobbler’s pose Easy अंडाशय, प्रोस्टेट ग्रंथि और मूत्राशय पेट के अंगों, अंडाशय और प्रोस्टेट ग्रंथि, मूत्राशय और गुर्दे को सक्रीय
12 मार्जरीआसन Cat Pose Easy पीठ के धड़ और गर्दन पीठ दर्द और गर्दन दर्द में राहत
13 दण्डासन Staff Pose Easy रीढ़ ,पेट और पैर रीढ़ की हड्‌डी से जुड़ी समस्याएं दूर
14 गोमुखासन Cow-faced Pose Easy कुल्हों, पैरों जांघों, कूल्हों, ऊपरी पीठ, ऊपरी बांह और कंधों के मांसपेशियों को मजबूत
15 जानुशीर्षासन Head-to-Knee Pose Easy पीठ और रीढ़ पीठ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियां लचीली
16 पश्चिमोत्तानासन Seated Forward Bend Easy रीढ़,पेट और पैर  क्रोध और चिड़चिड़ापन को दूर करता
17 वीरासन Hero Pose Easy जांघ, पेट हाई बीपी और अस्थमा का नियंत्रण
18 भरद्वाजासन Bharadvaja’s twist Easy रीढ़, कंधे और कूल्हों पीठ के निचले हिस्से, गर्दन में दर्द और कटिस्नायुशूल से छुटकारा
19 मंडूकासन Frog Pose Easy जांघ ,पेट उदर से संबंधित विभिन्य रोगों का समाधान 
20 सिद्धासन Accomplished Pose Easy मस्तिष्क,रीढ़,पेट स्मरणशक्ति को बढ़ाता
21 सिंहासन Lion Pose Easy गले,कमर, मुख अंग थायराइड को कंट्रोल , आवाज साफ़ करता
22 सुखासन Sukhasan Pose Easy कमर,हिप्स और कापल तंत्र थकान, स्ट्रेस, टेंशन, एंग्जाइटी और डिप्रेशन को दूर
23 मालासन Garland Pose Easy पैर ,पेट कब्ज़, गैस, एसिडिटी जैसी दिक्कते दूर होती
24 मरीच्यासना Marichi’s Pose Easy कमर , पीठ कमर मजबूत होती है और कमर दर्द से राहत
25 मत्स्येन्द्रासन Lord of the Fishes Matsyendra’s Pose Easy कमर, पीठ,कुल्हे मत्स्येन्द्रासन रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाता 
26 मुक्तासन Muktasana Easy मस्तिष्क,पैर और हिप्स तानव को दूर करता है|
27 बकासन Crane Pose Intermidate कलाई और कंधों अग्र-भुजाओं, कलाई और कंधों को मजबूत
28 आकर्णधनुरासन Shooting bow,Archer,Bow and arrow Intermidate पैर ,गर्दन ,कंधे जांघों, कंधे, हाथ, गर्दन और पैरों को मजबूत
29 गर्भासन Embryo Pose Intermidate गर्दन,हिप्स,पैर और गर्भाशय स्त्रियों से जुडी बहुत सारी परेशानियों का समाधान
30 पद्मासन Lotus Pose Intermidate रीढ़ ,पेट और पैर रक्तचाप नियंत्रण और मेरुदंड सीधा, लचीला और मजबूत
31 तुलासन Tulasan Pose Intermidate हाथ,कंधे पेट की चर्बी कम,घुटनों के दर्द को दूर
32 उपविष्टकोणासन Open Angle Pose Intermidate हिप्स, कमर,रीढ़ पैरों, भुजाओं और कलाई की मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाता है|
33 उष्ट्रासन Camel Pose Intermidate पीठ.पैर और गर्दन पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत
34 कपोत-आसन Pigeon Pose Intermidate जांघों, और पेट की मांसपेशियों कूल्हे के जोड़ को मजबूत
35 राजकपोतासन King Pigeon Pose Intermidate कुल्हों, पैरों, गर्दन कूल्हों को खोलता और शरीर मे लचीलापन
36 हनुमनासन Hanuman’s Pose Intermidate पैर, कुल्हों,जन्न्नाग पैरों और नितम्बों को लचीला बनाता
37 कुक्कुटासन Cockerel Pose Intermidate हाथ की कलाईयों,हाथों शरीर और मन की एकाग्रता को बढ़ाता
38 कूर्मासन Tortoise Pose Intermidate हाथ ,कुल्हों,पैर  शुगर, पेट की गैस और कब्ज जैसे रोगों से राहत
39 पाशासन Noose Pose Intermidate पैर,हाथ,कमर एड़ियों को मजबूत,शरीर मे लचीलापन
40 टिट्टिभासन Firefly Pose Hard पैर और हाथ पीठ के धड़, आंतरिक कण्ठ और हैमस्ट्रिंग को मजबूत और लचीला
41 समकोणासन Side splits Pose Hard कुल्हों और पैर हैमस्ट्रिंग में लचीलापन

Yoga Pose Laying on Stomach Pose (पेट के बल लेट कर किये जाने वाले योगासन)

Sr No. Hindi/Sanskrit Name
(हिन्दी और संस्कृत नाम)
English Name
(अंग्रेज़ी नाम )
Yoga Pose Type
(योगा पोज़ का प्रकार)
Effect On Body Part
(शरीर के भागों पर प्रभाव)
Benefits
(फ़ायदे)
1 भुजंगासन Cobra Pose Easy अंडाशय, प्रोस्टेट ग्रंथि और मूत्राशय पेट के अंगों, अंडाशय और प्रोस्टेट ग्रंथि, मूत्राशय और गुर्दे को सक्रीय
2 धनुरासन Bow Pose Easy रीढ़ ,पेट और पैर रीढ़ की हड्‌डी से जुड़ी समस्याएं दूर
3 मकरासन Crocodile Pose Easy कुल्हों, पैरों जांघों, कूल्हों, ऊपरी पीठ, ऊपरी बांह और कंधों के मांसपेशियों को मजबूत
4 ऊर्ध्वमुखश्वानासन Upward-Facing Dog Pose Easy रीढ़,पेट और पैर  क्रोध और चिड़चिड़ापन को दूर करता
5 अष्टाङ्ग नमस्कार Eight-Limbed Salutation Caterpillar Easy कूल्हों, जांघों और टखनों मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और थकान को दूर
6 चतुरङ्गदण्डासन Low Plank Intermidate पीठ के धड़ और गर्दन पीठ दर्द और गर्दन दर्द में राहत
7 शलभासन Locust Pose Intermidate पीठ और रीढ़ पीठ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियां लचीली
8 वृश्चिकासन Scorpon Pose Hard पीठ, कंधे और रीढ़ मोटापा कम,और शरीर मजबूत और लचीला होता है|

Yoga Pose Laying on Back Yoga poses (पीठ के बल लेट कर किये जाने वाले योगासन)

Sr No. Hindi/Sanskrit Name
(हिन्दी और संस्कृत नाम)
English Name
(अंग्रेज़ी नाम )
Yoga Pose Type
(योगा पोज़ का प्रकार)
Effect On Body Part
(शरीर के भागों पर प्रभाव)
Benefits
(फ़ायदे)
1 मत्स्यासन Fish Pose Easy कंधे , गर्दन ,कमर , पैर सीने, गर्दन, कंधों, की मांसपेशियों को रिलैक्स और मजबूत करता
2 नौकासन Boat Pose Easy हाथ, कुल्हों,धड़ कोर एब्डोमिनल मसल्स और स्पाइनल मसल्स को मजबूत
3 शवासन Corpse Pose Easy पूरे शरीर शरीर को रिलैक्स और शांत करता,रक्तचाप और एंग्जाइटी घटाए
4 सेतुबन्ध-आसन Bridge Pose Easy कंधो , गर्दन ,कुल्हों रीढ़ की हड्डी को मजबूत , पाचन में सुधार
5 योगनिद्रासन Yogic Sleep Pose Easy पूरे शरीर शारीरिक और मानसिक तानव को दूर करता
6 अनन्तासन Ananta’s pose, vishnu’s Asana Intermediate पूरे शरीर रक्त की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए प्रोस्टेट ग्रंथि, गोनाद और पैल्विक मांसपेशियों को सक्रीय
7 सुप्त पादाङ्गुष्ठासन Big toe supine Pose Intermediate कंधो , गर्दन ,कुल्हों पीठ और नितंब की मांसपेशियों में खिचाव 
8 सुप्त वीरासन Reclined hero Pose Intermediate कंधो , गर्दन ,कुल्हों गर्भावस्था के दौरान पैरों की सूजन कम करता
9 विपरीतकरणि Inverted practice Legs up the wall Intermidate रीढ़ , गर्दन ,कुल्हों, पैर टांगों के पिछले हिस्सों, धड़, और गर्दन  मे लचीलापन
10 भैरवासन,अण्कुशासन
Formidable Hard पैर , कमर ,पेट पूरे शरीर को लचीला और मजबूत बनाता
11 हलासन Plough Pose Hard कंधे , गर्दन ,कमर , पैर मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और वजन कम करता

Balancing Yoga Pose (संतुलन योग पोजीशन)

Sr No. Hindi/Sanskrit Name
(हिन्दी और संस्कृत नाम)
English Name
(अंग्रेज़ी नाम )
Yoga Pose Type
(योगा पोज़ का प्रकार)
Effect On Body Part
(शरीर के भागों पर प्रभाव)
Benefits
(फ़ायदे)
1 सर्वांगासन Shoulder Stand Pose Intermidate कंधों, हाथों और गर्दन थायरॉयड और प्रोस्टेट ग्रंथियों और पाचन तंत्र को सक्रीय करता
2 लोलासन Pendant Pose Intermidate हाथों, कलाई, ऊपरी पीठ कलाई, ऊपरी पीठ, हाथ और कंधे को मजबूत
3 मयूरासन Peacock Pose Hard हाथों और कलाई शरीर को डिटॉक्स करता,बवासीर और मधुमेह रोग़ में फायदेमंद
4 पिञ्चमयूरासन Feathered Peacock Pose Hard कंधे, हाथ और पीठ कंधे, हाथ और पीठ को मजबूत बनाता
5 शीर्षासन Headstand Pose Hard सिर, गर्दन और हाथ आँखों , सिर और खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता
6 अधोमुखवृक्षासन Downward-Facing Tree,Yoga Handstand Hard हाथों, पेट, कपाल तंत्र पेट की मांसपेशियों को मजबूत,रक्त परिसंचरण को सुचारू करता
7 अष्टावक्रासन Aṣṭāvakra’s pose,Eight-angled Hard हाथों, कमर और पैर सम्पूर्ण शरीर को लचीला बनाता है|
Latest Updates

Yoga Quote -

"It's not about being good at something. It's about being good to yourself."

Join FitYog Yoga Classes Today!!