दोस्तों, इस भागदौड़ भरी और अत्यधिक व्यस्त जीवनशैली मे अकसर हम डिप्रेशन तनाव और टेंशन के लक्षण महसूस करते है। और ये शब्द डिप्रेशन और टेंशन हमारे मुख से ना जाने दिन मे कितनी बार सुनने और देखने को मिलता है। पर हम कभी ये नहीं समझ पाये की डिप्रेशन , तनाव और टेंशन क्यों होता है ? और इसे कैसे अपने जीवन से हमेशा के लिए दूर कर दे ?

अगर आप अपने जीवन से टेंशन और डिप्रेशन को दूर करना चाहते है तो इस लेख को मन लगाकर अंत तक ज़रूर पढ़े | तो आईए देर किस बात की चुटकी बजाते ही इस टेंशन और डिप्रेशन को दूर करने का सफ़ल प्रयास करते है।

Table Content (विषय सूची):-

• डिप्रेशन, तनाव और टेंशन क्या है ?
• डिप्रेशन और टेंशन क्यों होता है ?
• हम डिप्रेशन के लक्षण और उपाय और टेंशन के लक्षण कैसे पता करे ?
• टेंशन दूर करने का मंत्र और डिप्रेशन का घरेलू इलाज क्या है ?
• तनाव, टेंशन और डिप्रेशन का पक्का इलाज़

डिप्रेशन, तनाव और टेंशन क्या है ? (What is Depression, Tanav and Tension in hindi):-

डिप्रेशन, तनाव और टेंशन हमारे मन की ऐसी मनोदशा है जिसमें मनुष्य के मष्तिष्क की सोचने , समझने और निर्णय लेनी की क्षमता पर बहुत बुरा असर पड़ता है। मन मे भारीपन सा और सुन्न सा महसूस होता है। सोचने समझने की शक्ति बिल्कुल शीण (कम) हो जाती है व्यक्ति अपने अच्छे-बुरे की समझ खो देता है। इस वजह से किसी बात या काम की अनावश्यक चिंता और अनिश्चिता महसूस होती है जो की डिप्रेशन और टेंशन है।

टेंशन और डिप्रेशन मानसिक रूप की साथ शारीरिक रूप से भी होता है। किसी भी प्रकार का असफ़ल होने का भय अगर ज़रूरत से अधिक है तो वो भी डिप्रेशन और टेंशन का ही एक रूप है।

डिप्रेशन और टेंशन क्यों होता है ? (Depression aur Tension kyu hota hai):-

हमने ये तो समझ लिया की टेंशन और डिप्रेशन क्या है। पर जब तक इसके होने के कारणों का पता नहीं चलेगा तब तक टेंशन और डिप्रेशन पर विजय नहीं पाई जा सकती है तो आईए टेंशन और डिप्रेशन होने के सभी कारणों को समझ कर टेंशन और डिप्रेशन को दूर भगा देते है।

• जरूरत से अधिक अनावश्यक रूप से किसी बात या काम की चिंता डिप्रेशन का सबसे बड़ा कारण है |
• किसी कार्य मे असफ़ल हो जाना |
• अपनी मेहनत और लक्ष्य मे सामंजस्य ना रख पाना |अर्थात् लक्ष्य बड़ा रखना और उस हिसाब से मेहनत ना कर पाना|
• सही समय पर सही निर्णय ना ले पाना |
• अपने अतीत (Past) की असफलताओं को मन मे रखना |
• अपनी कमाई (income) से अधिक खर्च करना |
• अधिक भावुक लोग जल्दी और ज्यादा टेंशन करते है।
• बेरोजगारी आज के समय के युवाओं (Young Generation) के टेंशन की सबसे बड़ी वजह है।
• परिवारिक और प्रेम रिश्ते मे कलह |
• किसी अपने को खो देना चाहे उसकी मृत्यु हो गई हो या वो आप से दूर हो गया है।
• बुरी संगत जैसे ज्यादा धुम्रपान और शराब का सेवन करना | और ड्रग्स की लत |
• टेंशन और तनाव होने का सबसे बड़ा कारण है सामने वाले व्यक्ति पर जरूरत से अधिक विश्वास करना और अपेक्षा रखना |

दोस्तों, अगर इन सभी कारणों को हम दूर कर दे तो हो सकता है की टेंशन और डिप्रेशन हमारे जीवन मे कभी ना आ पाये |

डिप्रेशन के लक्षण और उपाय और टेंशन के लक्षण कैसे पता करे ? (Depression aur Tension ke lakshan)

टेंशन और डिप्रेशन एक ऐसा रोग़ जिसके होने का पता हमे चलता ही नहीं और ये डिप्रेशन हमें अन्दर ही अन्दर कुंठित ,कमजोर और निराशावादी बना देता है। जिससे ओर बहुत से रोगों से हम ग्रसित हो जाते है जैसे माइग्रेन, हार्मोन स्त्राव असंतुलन ,low BP,High BP और शुगर आदि | डिप्रेशन/टेंशन के लक्षण समय रहते पता चल जाय तो इसको दूर करना आसन होता है अन्यथा इसके बहुत बुरे परिणाम होते है।

तो आईए दोस्तों, डिप्रेशन और टेंशन के लक्षण को जन्म लेने से पहले ही पता कर, डिप्रेशन से नुकसान से बचा जा सके |

डिप्रेशन/टेंशन होने के शारीरिक लक्षण :-

1. शरीर मे रोज दर्द रहना डिप्रेशन/टेंशन का सबसे बड़ा लक्षण है।
2. जुखाम और बुखार बार-बार होना |
3. आये दिन दस्त और कब्ज़ की समस्या होना|
4. डिप्रेशन से नुकसान है कि लगातार सिर दर्द रहता है |
5. शादीशुदा लोगों का सेक्स से अलगाव की मूल जड़ टेंशन ही है।

डिप्रेशन/टेंशन होने के मानसिक लक्षण :-

1. याददाश्त और स्मरणशक्ति का कमज़ोर होना|
2. हर बात मे नकारात्मक सोचना डिप्रेशन का सबसे बड़ा नुकसान |
3. मन का थोड़ी से देर मे इधर-उधर भटकना (मन एकाग्रचित ना होना ) |
4. बैचैन रहना और हर बात की जरूरत से ज्यादा चिंता करना |
5. निर्णय (Decision) को बार-बार अनावश्यक बदलना |

डिप्रेशन/टेंशन होने के भावनात्मक लक्षण :-

• लोगों के बीच मे रहते हुये भी टेंशन से ग्रस्त व्यक्ति अपने आप को अकेला महसूस करता है।
• बहुत जल्दी घबरा (डर) और दुखी हो जाना डिप्रेशन का प्रमुख लक्षण है |
• हर बात पर गुस्सा करना और स्वभाव से चिडचिड़ा हो जाना |
• हर दुसरे व्यक्ति को अपना दुश्मन या बुरा करने वाला समझना |
• हर समय व्याकुलता (Inpatient) और उतावलापन महसूस करना |

डिप्रेशन/टेंशन होने के व्यवहारिक लक्षण :-

1. जररूत से ज्यादा या कम सोना (Sleep) डिप्रेशन होने का प्रथम लक्षण है।
2. अपनी भूख के मुकाबले लम्बे समय तक कम या ज्यादा खाना |
3. नाख़ून चबाने की आदत हो जाना |
4. नशे (शराब ,धुम्रपान ,ड्रग्स आदि ) को अपना सहारा और दोस्त मानना शरू करना |
5. अपनी जिम्मेदारी का ना समझना और काम ना करने का बहाना बनाना |

तो दोस्तों ,हमने देखा की किस प्रकार टेंशन और डिप्रेशन अधिक होने पर हमारे जीवन रूपी नाव  उलटी दिशां मे पलटने और भंवर मे फ़सने की ओर है पर चिंता मत कीजिए इस संसार मे हर मर्ज की दवा भी है। तो आईए डिप्रेशन/टेंशन दूर करने का मंत्र और उपाय रूपी दवा को अपने जीवन मे अपना कर इस समस्या को कोसों दूर भगा देते है ताकि ये टेंशन और तनाव कभी जीवन मे दुबारा लौट कर ना आये |

 टेंशन दूर करने का मंत्र और डिप्रेशन का घरेलू इलाज (Tension Dur Karne Ka Upay Aur Mantr)

तनाव और टेंशन दूर करने का मंत्र कोई जादू की छड़ी नहीं है की छड़ी घुमाई और टेंशन और डिप्रेशन गायब हो जाय | पर इतना ज़रूर है की अगर आपने निम्नलिखित बातों और उपायों को ध्यान से पढ़ा और महसूस किया तो ये तुच्छ सी बला जिसे हम डिप्रेशन/टेंशन कह रहे है ये पता नहीं कब एक मुस्कराहट मे बदल जाय | तो आईए मिलकर इस डिप्रेशन और टेंशन दूर करने का मंत्र को समझते है।

• व्यस्त रहे और मस्त रहे :-

अगर आप अपने काम मे मन लगाकर व्यस्त (Busy) रहेंगे तो आप का मन एकाग्रचित रहता है और मन मे सकारात्मक विचार आते है। जो कि उत्तम डिप्रेशन का घरेलू इलाज है।

• योग करे :-

जो व्यक्ति नियमित रूप से सुबह के समय योग करता है वह अन्य व्यक्तियो के मुकाबले अधिक ऊर्जावान और फुर्तीला होत्ता है। और योग ही बिना दवाई के डिप्रेशन का इलाज है। क्योंकि योग ही शरीर को ऊर्जावान और फुर्तीला बनाता है। जो कि डिप्रेशन/टेंशन दूर करने का मूल मंत्र है। 

योग मे आप मैडिटेशन, आसन, प्राणायाम और ध्यान सभी क्रियायो का अभ्यास करके डिप्रेशन/टेंशन और तनाव को कोसों दूर रख सकते है।

•  पतंजलि में डिप्रेशन की दवा का सेवन   :-

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image source- patanjaliayurved.net

पतंजलि दिव्य मेधा वटी (DIVYA MEDHA VATI) कई मस्तिष्क विकारों में उपयोगी है जिसमें स्मृति हानि, सिरदर्द, अनिद्रा, जलन और मिर्गी शामिल हैं। यह अति-स्वप्नदोष और नकारात्मक विचारों और चिड़चिड़ाहट के कारण अवसाद में भी उपयोगी है।

• अपनी सबसे पसंदीदा हॉबी को एन्जॉय करे:-

हर व्यक्ति की कुछ ना कुछ हॉबी होती है चाहे वो गाने सुनना , मूवीज देखना , कोई खेल खेलना ,योग करना, जिम करना, हिल स्टेशन घूमना या The कपिल शर्मा कॉमेडी शो आदि देखना हो | आपको जब भी टेंशन या तनाव महसूस हो आप अपनी हॉबी को अपने हिसाब से एन्जॉय करके टेंशन को हमेशा के लिए दूर कर अपने चहरे पर एक सुन्दर सी मुस्कराहट ला सकते है।

• एक ही जगह पर अधिक समय तक ना तो बैठे और ना ही खड़े रहे :-

क्योंकि ऐसा करने से मष्तिष्क एक ही बात के बारे मे सोचता है और अगर विचार नकरात्मक (Negative) है तो डिप्रेशन/टेंशन और तनाव बढ़ने के शत-प्रतिशत सम्भावना है।

• मोटिवेशन बढ़ाने वाले Vedio देखे और Blogs पढ़े :-

आज के समय मे आप मोबाइल ,लैपटॉप और डेस्कटॉप पर इंटरनेट की मदद से एक क्लिक पर ही Youtube motivational video और Google Blogs को पढ़ कर और देख कर स्वयं को Motivate कर सकते है। ये प्रक्रिया मानसिक रोग के लिए मंत्र की तरह काम करती जो की टेंशन रूपी रोग़ को जड़ से खत्म कर देती है।

दोस्तों ,अगर आप उपरोक्त बातों को फॉलो करते है तो डिप्रेशन/टेंशन तो बहुत दूर की बात है डिप्रेशन और टेंशन के लक्षण ही कोसों दूर भागते हुए नज़र आयेंगे | फिर भी अगर कुछ डिप्रेशन/टेंशन रह जाती है तो हमरे विज्ञान में  इसका इलाज़ भी है। तो आईए इलाज़ भी देख लेते है।

तनाव, टेंशन और डिप्रेशन का पक्का इलाज़ (Treatment of Tanav, Tension and Depression in hindi):-

अगर आप को कभी भी लगे की तनाव और टेंशन ज्यादा हो रही है तो तुरन्त अच्छे से मनोचिकित्सक (Physiotherapist) और Counselor (सलाहकार) से ज़रूर परामर्श करे | क्योंकि डिप्रेशन , टेंशन. मानसिक रोग़ ,  आदि सभी को विभिन्न Therapy से ठीक किया जा सकता है।

आप India की  बहुत अच्छी  मनोचिकित्सक (Physiotherapist) और Counselor(सलाहकार) की सम्पूर्ण जानकारी निम्नलिखित Pics पर क्लिक कर पता कर सकते है।

इस सम्पूर्ण लेख को पढ़ने के बाद निश्चित रूप से दोस्तों आप की टेंशन और डिप्रेशन छू-मंतर हो गया होगा ऐसी सफ़ल आशा हम आप से करते है। क्योंकि यह ब्लॉग मेरे जीवन के 25 वर्षो के विभिन्न पड़ावों के रियल अनुभव के आधार पर लिखा गया है। और इस लेख को लिखने की प्रेरणा और मार्गदर्शन श्री गजेन्द्र राणा जी की वजह से संभव हो पाया है। राणा जी एक वरिष्ट Accounts Management Counselor है जो हमेशा एक बात कहते है और अपने जीवन मे फॉलो भी करते है की व्यस्त रहो और मस्त रहो |

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Blog by :- Anil Ramola

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